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{INSERTKEYS}Diäten gibt es viele, doch welche hilft wirklich und welche ist die individuell richtige?

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Wir haben die populärsten Diäten unter die Lupe genommen. Die folgenden Ernährungsansätze haben es unter das Ranking der besten Diäten in Deutschland geschafft.

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Platz eins deckt sich sogar mit der favorisierten Ernährungsform von Experten. Die Diät nutzt die Dynamik des körpereigenen Stoffwechsels.

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Wenn der Körper keine Kohlenhydrate zur Verfügung hat, verbrennt er zuerst die eigenen Energiereserven und dann die Fette, wodurch man an Gewicht verliert. Dabei geht die Atkins Ernährungsweise in vier Phasen vor:.

Phase eins dauert etwa zwei Wochen lang.

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In dieser Zeit wird der Stoffwechsel maximal angekurbelt, um schnell viel Gewicht zu verlieren. Pro Tag darf man 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Klingt wenig?

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Mitnichten: Gramm frisch gegarter Brokkoli hat etwa zwei Gramm Kohlenhydrate. Phase zwei gilt als die eigentliche Diät. Sie eignet sich auch als Einstieg, wenn man nicht zu viel Gewicht verlieren will.

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Besser sind Beeren, sie haben nur wenig Fructose. Stoppt der Gewichtsverlust, reduziert man einfach wieder die Menge an Kohlenhydraten um fünf Gramm.

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Das Wunschgewicht ist erreicht, jetzt geht es darum, es zu halten. Wer Obst liebt, dem wird Atkins schwer fallen. Auch andere Hollywood Stars setzen auf die proteinreiche Ernährungsweise.

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Denn wie bei Atkins oder Duke scheidet der Organismus durch die Reduktion von Glukose gleich viel Wasser aus und das macht sich auf der Waage bemerkbar. Zudem verzichtet die Diät auf lästiges Kalorien zählen.

Viele von ihnen wollen gesund abnehmen, schaffen es aber nicht. Erst recht, als mein Gewicht nach einer Radikaldiät wie ein Jojo wieder nach oben schoss. Mittlerweile bin ich seit fünf Jahren mehr oder weniger schlank, aber bis vor zwei Manche wünschen sich das vielleicht – den berühmten „Klick“ im Kopf, von dem. #abgenommen #diät #promidiät #abnehmen #healthy #stars #stardiät #diet #​promipool. Weitere Ideen zu Star wars, Nach krassem Abnehmerfolg: So durchrainiert ist Jessica Simpson jetzt Hier stellen wir euch elf krasse Verwandlungen von Promis vor. #abnehmen #Schnell Wie man 8 kg in 10 Tagen verliert. Saskia Beecks wurde vor sieben Jahren durch "Berlin - Tag & Nacht" berühmt. Abnehmen nach den Feiertagen so habe ich mein Gewicht drastisch reduziert. abnehmen Schnell Gewicht verlieren mit der Schwedendiät: Klappt das? Schnell abnehmen ohne Sport, das wäre schon was, oder? Vor allem, wenn du dich vorher nicht so gut um deine Ernährung gekümmert hast. jedoch in das berühmte Suppenkoma zu fallen, das viele von uns nach dem. Was hat trinken mit abnehmen zu tun Sie können 10 Kilo in einem Monat verlieren Geführte Meditation zum Abnehmen Martin Laplace. Artischockenherzprodukte zur Gewichtsreduktion. Buchen Sie 120 Rezepte für einen schnellen Gewichtsverlust. Petersilie zum Abnehmen. Anwendungen zum Abnehmen in Fotos. Geschichten vor und nach dem Abnehmen der Konjugation. Vor und nach Gewichtsverlust berühmte Christen. Abnehmen, während Sie schlafen revolutionäre Methode Bedeutung. Omega 3 Pille zur Gewichtsreduktion. Der Guatila hilft beim Abnehmen und. Es ist gut, Aufschnitt zu essen, um schnell Gewicht zu verlieren. Wie schwer es ist, Gewicht zu verlieren. Knoblauchkapseln zur Gewichtsreduktion.

Erlaubt sind dabei jedoch lediglich fettarme Varianten von Fisch, Fleisch, Milchprodukten. Weil Obst und Gemüse kaum vorkommen, sollte man den Hausarzt informieren, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Wer viel Proteine zu sich nimmt Ernährungsexperten sprechen von einer Obergrenze von zwei Gramm pro Kilo Körpergewichtsollte auch viel trinken.

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Das aus dem Heilfasten abgeleitete Konzept soll besonders gesund und effektiv sein für Menschen, die sich mit dauerhaftem Verzicht schwertun. Beim Intervallfasten gibt es unterschiedliche Varianten, die aber stets die Unterbrechung zum Kern haben.

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Eine bezieht sich auf tägliche Intervalle, die andere auf wöchentliche. Was sich wie ein roter Faden durchzieht: Gegessen wird nur innerhalb eines bestimmten Zeitfensters.

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Innerhalb von acht Stunden darf gegessen werden, in den darauffolgenden 16 Stunden wird gefastet. An fünf Tagen darf man wie gewohnt Essen, an den zwei restlichen Wochentagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf Kalorien reduziert, bei Männern auf Hintergrund beider Varianten des Intervallfastens ist der natürliche Prozess der Autophagie, bei dem die körpereigenen Zellen nach 14 Stunden Nahrungsverzicht beginnen, sich selbst zu reinigen.

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Die beliebte Diät ist vielmehr eine dauerhafte Ernährungsform und lässt sich langfristig umsetzen, da auf keine Lebensmittel komplett verzichtet werden muss. Einfach ausprobieren, welcher Rhythmus zu einem passt.

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Für manche Menschen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit, ohne die sie nicht in die Gänge kommen. Anderen macht es nichts aus, vom Abendessen bis zur Mittagspause nichts zu sich zu nehmen.

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Beim Fasten wird auf nahezu jede feste Nahrung verzichtet. Dadurch wird der Körper gereinigt, denn er scheidet Gifte aus und wird so entschlackt. Fasten betrifft aber auch den Verzicht auf Kleinigkeiten, denn jeder bestimmt selbst, wie seine Fastenzeit aussehen soll.

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Beim traditionellen Fasten wird über eine begrenzte Zeit, meist ein paar Tage, auf feste Nahrung und Alkohol verzichtet. Zu den populärsten Methoden zählt die Fasten-Kur nach Buchinger.

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Beim sogenannten Heilfasten steht am Anfang eine Darmreinigung mit Einläufen. Durch die geringe Belastung für den Stoffwechsel sinken der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck. Um an Energie zu gelangen, greift der Körper auf Fettreserven zurück.

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Bei längerem Fasten kommt es zur Ausschüttung von Endorphinen — Fasten macht glücklich. Es kann zu kleineren Entzugserscheinungen kommen, source der Morgen ohne den geliebten Espresso beginnt.

Paleo ist mehr eine Lebensweise als eine Diät, denn sie orientiert sich an den Lebensmitteln, die den Menschen in der Altsteinzeit zur Verfügung standen.

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Während bei der Steinzeitdiät Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Fleisch erlaubt sind, werden Getreide, Zucker, Alkohol und behandelte Lebensmittel aus dem Ernährungsplan komplett gestrichen. Wegweisend bei der Paleo Diät sind die Nahrungsmittel, die unseren Vorfahren zur Verfügung gestanden haben.

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Verzichtet wird bei der Paleo Diät auf jegliche Lebensmittel, die erst nach der Entwicklung von Ackerbau und Viehzucht verfügbar waren.

Somit sind Getreide- und Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker aber auch Alkohol und künstliche Zusatzstoffe sind gestrichen.

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Die kohlenhydratarme Ernährung steigert das Wohlbefinden und wirkt sich positiv aufs Herz-Kreislauf-System aus. Wer seine Ernährung kurzfristig umstellt, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, und dann wieder normal weiter isst, riskiert einen Jojo-Effekt. Das ist eine Diät für Fleischliebhaber.

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Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und Zucker sind dagegen strikt verboten. Viele Leistungssportler schwören auf den Diät-Plan. Um Energie zu gewinnen, benötigt er Glucose, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird.

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Wenn man jedoch auf Kohlenhydrate verzichtet und setzt stattdessen auf protein- und fettreiche Lebensmittel, stellt der Körper auf den Prozess der Ketose um.

Dabei werden die Fette durch die Leber in Ketonkörper umgewandelt, die nun als Energiequelle einspringen.

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Um mit der ketogenen Diät abzunehmen gilt: je weniger Kohlenhydrate, desto besser. Aber auch Eier und Fleisch stehen ganz oben auf dem Speiseplan. Wie man durch die ketogene Diät abnehmen kann?

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Nicht jeder ist Fan von einem fleischlastigen Speiseplan. Gemeinsam geht alles leichter.

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{INSERTKEYS} Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und viel Sport sind dabei die Grundlagen. Anhand von Punkten, die für Kalorien stehen, lässt sich simpel verfolgen, was man sich so gönnen darf. Weight Watchers gibt jedem Lebensmittel sogenannte SmartPoints.

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Dabei spielen die Kalorien nicht vorrangig eine Rolle. Die Punkte berücksichtigen gesunde Nährstoffe positiv, die länger satt halten und solche, die aus Fett und Zucker bestehen, negativ. Wie viele Punkte man pro Tag essen link, wird individuell in der Weight Watchers Mitgliedschaft ermittelt und variiert nach Gewicht und Abnehmziel.

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Besonders beliebt an der Weight Watchers Diät ist die Community. Wer durch den Ansporn in einer Gruppe erfolgreicher ist, wird hier sicher fündig.

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Allerdings kostet das Punkteprogramm. Die beliebte Diät streicht Kohlenhydrate nicht gleich komplett, sondern reduziert sie und konzentriert sich auf Gemüse, Fisch, Fleisch und Obst am besten: Beeren.

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So wird der Fettabbau angekurbelt und mit etwas Fitness werden die ersten Ergebnisse schnell sichtbar. Gleiches gilt für glucosereiches Obst wie Bananen, Trauben oder Trockenfrüchte.

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Die Low Carb Diät zählt zu den drei beliebtesten Diäten, die sich auch im Alltag leicht umsetzen lässt und langfristig Erfolg verspricht. Detox bedeutet nämlich Entgiftung und spült alle Schadstoffe aus dem Körper.

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Detox ähnelt dem Fasten. Detox-Fans legen beispielsweise einmal pro Woche einen Detox-Tag ein, an dem sie nur flüssige Nahrung zu sich nehmen. Wichtig beim Detox ist, den Körper auf die Kur vorzubereiten und nach dem Entgiften behutsam wieder an die Ernährung heranzuführen.

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Zusätzlich können bei einer Detox-Kur auch basische Bäder die Entgiftung über die Haut fördern und den Prozess so intensivieren. Ebenfalls empfehlenswert ist eine Mixtur aus Wasser und Zitronensaft.

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{INSERTKEYS} Diese soll vor allem morgens nach dem Aufstehen die Entgiftung des Körpers vorantreiben. Deshalb ist Clean Eating wieder die Top-Diät.

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Sie wird auch von Ernährungsexperten empfohlen. Es gilt: je bunter der Teller, desto besser.

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Es wird mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln gekocht. Die beliebte Diät bezieht sich somit nicht auf Hygiene sondern auf Natürlichkeit.

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Zurück zum Ursprung mit Clean Eating. Verzichtet wird stattdessen auf alle synthetischen Zusätze, Zucker, Aroma- und Farbstoffe.

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Verarbeitete Lebensmittel sind tabu. Das Ernährungskonzept des Clean Eatings versteht sich nicht als klassische Diät sondern vielmehr als Lebensstil, der mit willkommenen Nebeneffekten wie Gewichtsverlust und einem besseren Körpergefühl einhergeht.

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